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　　在這個(gè)提倡健身的時(shí)代，運(yùn)動(dòng)飲料已經(jīng)變得很流行，特別是在跑步者圈子里，運(yùn)動(dòng)飲料已經(jīng)變成了一瓶標(biāo)簽。它可以防止運(yùn)動(dòng)脫水，改善身體功能。它只是體育運(yùn)動(dòng)的好助手。然而，當(dāng)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)飲料迷信時(shí)，專家們不可避免地又會(huì)倒冷水：除了馬拉松運(yùn)動(dòng)員，其他人都白喝，尤其是含糖飲料，你最終會(huì)消耗掉卡路里并在幾分鐘內(nèi)喝完。離子，如果你喝大量含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料，你可能也會(huì)有高血壓、心律失常和其他癥狀。

　　只需一小時(shí)就可以喝了。

　　市場(chǎng)上最常見的功能性飲料是運(yùn)動(dòng)飲料，其目的在于幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽前后補(bǔ)充水、電解質(zhì)和能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中大量出汗會(huì)損失水和電解質(zhì)，消耗能量。電解質(zhì)是維持血液溶劑的平衡，幫助神經(jīng)傳遞，調(diào)節(jié)肌肉收縮，維持酸堿平衡。如果電解質(zhì)紊亂，就會(huì)出現(xiàn)脫水、疲勞、少尿、口渴等癥狀，如果失血過多就會(huì)出現(xiàn)休克。RE和更多的人期待運(yùn)動(dòng)飲料迅速補(bǔ)充身體的水和電解質(zhì)。

　　但據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)化學(xué)協(xié)會(huì)的專家發(fā)現(xiàn)，這些飲料中的鈉有助于避免低鈉血癥，但只有在運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)才有效。日常生活中合理的飲食足以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的電解質(zhì)。值得注意的是，大多數(shù)被稱為運(yùn)動(dòng)飲料的運(yùn)動(dòng)飲料都含有糖。也許一瓶飲料的卡路里足以讓你30分鐘的鍛煉。

　　所以，如果你是馬拉松運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)飲料可以派上用場(chǎng)，但如果你只是鍛煉不到一個(gè)小時(shí)，一杯水就足夠了。

　　只喝不運(yùn)動(dòng) 每瓶胖三斤

　　營(yíng)養(yǎng)專家斯皮羅說，最重要的事情是找出你鍛煉的目的，達(dá)到好的結(jié)果，還是通過健身來減肥可以看出，運(yùn)動(dòng)飲料并不總是起到很好的增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在錯(cuò)誤的時(shí)間喝酒，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　尤其是在經(jīng)常喝運(yùn)動(dòng)飲料，但不是很長(zhǎng)一段時(shí)間，它可能是悲慘的。美國(guó)肥胖協(xié)會(huì)的肥胖科學(xué)研討會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于青少年來說，每瓶運(yùn)動(dòng)飲料的重量約為3.5磅(1.6公斤)。

　　英國(guó)卡蒂夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)飲料的目的完全被誤解了。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多孩子愛上這種低糖、低pH值的飲料長(zhǎng)達(dá)十年之久，導(dǎo)致很多孩子的牙齒受損或肥胖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，選擇運(yùn)動(dòng)飲料的原因是幼稚的，90%的孩子只選擇運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)樗麄兊奈兜篮?。D 50%也表明他們有社會(huì)原因跟上趨勢(shì)。

　　由于咖啡因，血壓升高。

　　此外，如果你選擇含咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料，其后果可能不僅僅是減肥失敗或齲齒。

　　據(jù)《時(shí)代》雜志報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用含咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲料比普通的咖啡飲料危害更大。一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)，在兩小時(shí)內(nèi)喝了四罐或接近一升的運(yùn)動(dòng)飲料，就可能出現(xiàn)血壓升高和ar的癥狀。節(jié)律

　　艾米麗·弗萊徹博士，加利福尼亞州空軍醫(yī)療中心的研究人員，說我們想要研究運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)心臟的潛在影響，主要是因?yàn)橹暗难芯堪l(fā)現(xiàn)基地75%的士兵每天喝運(yùn)動(dòng)飲料。

　　然后，研究人員選擇一種運(yùn)動(dòng)飲料，標(biāo)示為108克糖、320克咖啡因(幾乎接近每天咖啡因的攝取極限)和其他成分，包括?；撬帷⑽餮髤?、肉堿等。他們隨機(jī)將18名參與者分成兩組。一組喝946毫升這種功能性飲料，另一組喝相當(dāng)于含320毫克咖啡因、40毫升檸檬汁和140毫升櫻桃糖漿的蘇打水。組顯示心率明顯延遲。弗萊徹博士說，實(shí)驗(yàn)組的心跳10毫秒，雖然不長(zhǎng)或短，但它可引起心臟異常，導(dǎo)致心律失常，甚至可能致命。

　　此外，實(shí)驗(yàn)組飲用運(yùn)動(dòng)飲料后血壓也升高，甚至6小時(shí)后也沒有恢復(fù)正常。這表明除了咖啡因以外的其他成分可能對(duì)血壓有副作用，但具體原因必須是進(jìn)一步分析。弗萊徹博士解釋說，目前實(shí)驗(yàn)只在少數(shù)人中得到證實(shí)，還需要進(jìn)一步的證據(jù)來支持未來的結(jié)果。

　　什么是運(yùn)動(dòng)飲料

　　功能性飲料是指通過調(diào)節(jié)飲料中天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例來滿足某些特殊人群的營(yíng)養(yǎng)需求的飲料，目前市場(chǎng)上銷售的功能飲料多為運(yùn)動(dòng)飲料，可作為強(qiáng)壯的人體來源。力量和肌肉力量在短時(shí)間內(nèi)。

　　運(yùn)動(dòng)飲料是專為在運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分而設(shè)計(jì)的。運(yùn)動(dòng)飲料中還含有電解質(zhì)(如氯、鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質(zhì))，在運(yùn)動(dòng)中隨著排汗量的增加而逐漸減少。運(yùn)動(dòng)飲料可以適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)中細(xì)胞丟失對(duì)延緩運(yùn)動(dòng)過程中疲勞的發(fā)生非常重要。

　　1 等滲飲料

　　與等離子體具有相同滲透壓的溶液稱為等滲溶液。此時(shí)，細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞外的水可以自由交換。這種濃度的液體可以用來補(bǔ)充人體的水分。等滲飲料含有類似于人體液體的鹽和糖，可以快速補(bǔ)充因出汗而流失的流體并提供碳水化合物。等滲飲料含有5%至8%的糖，這是最好的選擇。電解質(zhì)和糖的需要。

　　大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員，包括中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

　　2 低滲透飲料

　　滲透壓低于血漿的滲透壓，稱為低滲溶液。此時(shí)，細(xì)胞外液體的滲透壓(溶質(zhì)濃度)小于細(xì)胞的滲透壓，這有利于水進(jìn)入細(xì)胞并補(bǔ)充水分。低滲透飲料比人體含鹽和糖少。低滲透飲料含糖少，液體吸收快，但糖分不足。

　　補(bǔ)充日常碳水化合物和肌肉糖原儲(chǔ)備的人

　　3 高滲飲料

　　高于血漿滲透壓的滲透壓稱為高滲溶液。由于細(xì)胞外液體的滲透壓大于細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，它吸引細(xì)胞內(nèi)水的運(yùn)動(dòng)。人體。它能快速補(bǔ)充出汗液并在提供額外能量時(shí)使用。