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　　臺膳食堂托管講述什么才是低脂健康飲食？低脂飲食的根本要求如下：

　　1)每日脂肪量限于40克以下，發(fā)起輪換運用橄欖油、野茶油、玉米油、大豆油、花生油等植物油類，禁用油炸物，肥肉，豬油及含脂肪多的點心。

　　2)以前言不同大致可將中式烹調(diào)區(qū)分為以水為前言及以油為前言，而低脂飲食強烈要求以水為前言進行食物烹調(diào)，可采用蒸，鹵，煮，燴等，少用油或不用油，經(jīng)過其它路徑改善食物的色香味。

　　3)在餐飲的調(diào)配和零食的挑選上可選用脫脂奶，或肉湯去油，忌用油脂糕餅不管傳統(tǒng)的白糖豬油油糕、八寶飯或是現(xiàn)代的鮮奶蛋糕、冰淇淋、奶茶，遠離奶油糖果、代脂巧克力、咖啡伴侶等。

　　4)低脂飲食發(fā)起清淡，根本吃素，但不宜長期只吃素。不然飲食成分不完善，反而可導致內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如嚴格控制紅肉(豬、牛、羊)、動物腦髓、禽類的皮、蛋黃、蟹黃、魚子、雞肝、黃油等攝入。

　　斷定商品中是否含反式脂肪酸。最佳的辦法是看食物組分，假如一種食物標明運用轉(zhuǎn)化脂肪，氫化棕櫚油，人工植物黃油等等，那么這種商品含反式脂肪酸。

　　當看到人工黃油時，運用最軟的一種，一般這種含最少數(shù)的反式脂肪酸。更有營養(yǎng)專家警示——每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體接受極限，飲用者易患心血管疾病。