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　　1 油炸食品。所有油炸食品應(yīng)少吃。不要以為油炸蔬菜和豆制品會(huì)很健康。它們也含有大量脂肪，應(yīng)該從菜單中取出。

　　2 所有西餐，不要一個(gè)接一個(gè)地看盤子。每道菜只占盤子的一個(gè)角落，但西餐的熱量比中餐的熱量更令人驚訝。洋蔥開胃菜的熱量可高達(dá)800卡路里，更不用說(shuō)牛排了。

　　3 偽裝食品。許多食品都標(biāo)示為健康，但是沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)，比如水果飲料、蔬菜餅干和兒童水果甜點(diǎn)。

　　4 大漢堡。增加漢堡包，雙層牛肉派，不變的價(jià)格——你真的能從他們那里買到便宜貨嗎巨無(wú)霸的卡路里可以高達(dá)1520卡路里。這是一個(gè)中年女性每天需要的卡路里。用痛苦來(lái)切斷你的愛。

　　5 面包加餡。面包本身是有營(yíng)養(yǎng)的，但是巧克力、水果和黃油餡是不同的。不僅糖分和熱量增加，而且營(yíng)養(yǎng)也很差。所以選擇原裝的全麥面包對(duì)你有好處。

　　6 小蛋糕有很多熱量。蛋糕似乎沒(méi)有那么多脂肪和卡路里，但它們是用各種高卡路里成分加工的。千萬(wàn)不要讓你的孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

　　7 咖啡。一杯普通的星巴克白咖啡的卡路里含量與兩到兩種主食相同。但這不是咖啡的錯(cuò)。其實(shí)咖啡的卡路里很低。如果你喜歡咖啡，你最好減肥，選擇不含糖或奶油的低脂咖啡。

　　8 超市里的食物香味。購(gòu)物是最容易挨餓的方式，然后被超市里的零食和肉類產(chǎn)品的香味吸引，這將使人們?cè)谙乱活D飯中吃掉兩倍的食物。購(gòu)物時(shí)帶上水和低卡路里的餅干，這樣你就可以空虛暴飲暴食是因?yàn)槟銦o(wú)法抵擋美味佳肴的誘惑。

　　9 難以拒絕的食物。越來(lái)越多的美食、漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、披薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新的飲食習(xí)慣時(shí)，他們忽略了最基本的健康來(lái)源：水果和蔬菜，它們是自然的健康來(lái)源。因此，要保持健康。你的飲食，我們可以有體力來(lái)完成美味到最后。